diatrof 2019


Трикомпонентен чай, който изгаря мазнините
diatrofi
diatrofi

Трикомпонентен чай, който изгаря мазнините

2019

Чаят е един от най-популярните и здравословни напитки в света, тъй като ние можем да го ползваме в много различни вкусове по всяко време на деня и в същото време да ни предостави много полезни вещества като полифеноли, минерали и аминокиселини. Освен предотвратяване на заболявания като деменция, сърдечни заболявания и диабет, чайът също допринася за загуба на тегло, главно благодарение на предлаганите от нея катехини. Ако не добавите още т

Витамин D: Увеличете приема си, като ядете ... шоколад
diatrofi
diatrofi

Витамин D: Увеличете приема си, като ядете ... шоколад

2019

Адекватният прием на витамин D е от съществено значение за предотвратяването на остеопороза и други скелетни нарушения, както и за доброто функциониране на имунната система. Има два вида витамин D: D2 и D3. Витамин D3 се произвежда от човешкото тяло, когато кожата е изложена на слънчевата радиация и по този начин пок

Здравословно здраве на скелета: С какви храни и в каква сума ще я защитите
diatrofi
diatrofi

Здравословно здраве на скелета: С какви храни и в каква сума ще я защитите

2019

Правилните храни в здравословната диета могат да помогнат за защитата на костите ви. "Болестта на костите може да бъде предотвратена чрез поглъщане на достатъчно количество калций и витамин D от храната", твърди Катрин Уетерфорд, специалист по хранене в Медицинския център Bac Israel Deaconess в Бостън. "Правилната комбинация от храни, богати на калций и витамин D, укрепва имунната система и защитава костите. Много храни сега са обогатени с калций и витамин D , което улеснява използването на препоръчителния дневен прием",

Сладки картофи: виж техните ползи за здравето (снимки)
diatrofi
diatrofi

Сладки картофи: виж техните ползи за здравето (снимки)

2019

Някои важни причини да ги включите в диетата си. Сладките картофи са особено питателни. Те са добър източник на витамин А, витамин С, витамин В6, манган, магнезий и калий. В същото време, те са много вкусни и дават малко калории. Достатъчно е да се каже, че един умерено сладък картоф дава около 180 калор

5-те sos, които трябва да знаете, преди да купите морски дарове и други маргаритки (снимки)
diatrofi
diatrofi

5-те sos, които трябва да знаете, преди да купите морски дарове и други маргаритки (снимки)

2019

Интензивен контрол на пазара на храни се планира от Единния орган за контрол на храните (EFET) по време на Великия пост, с цел да се защити здравето на потребителите. Приближава се Чистият понеделник и масата ще бъде пълна с морски дарове и други маргаритки. Според експерти, малко храни осигуряват на организма повече цинк, йод, желязо и мед, отколкото морска храна, която също е богата на протеини, без много мазнини или въглехидрати. В същото време, обаче, те

Стафиди: Всичко, което трябва да знаете за питателната закуска
diatrofi
diatrofi

Стафиди: Всичко, което трябва да знаете за питателната закуска

2019

Стафидите са питателна закуска с много ползи за здравето, тъй като не съдържат добавки или консерванти. Но те са сравнително високо съдържание на захар и калории. Вижте какво предлагат на вашата организация и какво трябва да внимавате, когато ги консумирате. Ползите за здравето Стафидите са добър източник на фитонутриенти, които имат антиоксидантни и антимикробни свойства. Те също са богати на желязо, витамини и минерали. Те са добър източник на магнезий, който е важ

Замаслено мляко: Неговите ползи за здравето и как го правите за много кратко време
diatrofi
diatrofi

Замаслено мляко: Неговите ползи за здравето и как го правите за много кратко време

2019

Млякото от овес е много популярно, тъй като е богато на хранителни вещества, като е добра алтернатива не само за вегетарианци, но и за тези, които са с непоносимост към лактоза. Неговата богата и кремообразна текстура го прави добър заместител на кравето мляко и може да се добавя към всякаква напитка като кафе или ча

Макаронени изделия: Не само за отслабване, но и за добро здраве
diatrofi
diatrofi

Макаронени изделия: Не само за отслабване, но и за добро здраве

2019

През последните години пълнозърнестите храни са били динамично в живота ни и не са несправедливи. Те са съществена част от правилното и балансирано хранене, докато те предлагат значителни ползи за нашата организация. Пълнозърнестите продукти са ценен съюзник, тъй като ни снабдяват с хранителни вещества, от които се нуждаем всеки ден и допринасяме за доброто функциониране на нашата организация.

7-те анксиолитични храни за преодоляване на стреса (снимки)
diatrofi
diatrofi

7-те анксиолитични храни за преодоляване на стреса (снимки)

2019

Ако често страдате от тревожност и стрес, има моменти, когато може да почувствате, че нищо не може да ви измъкне от тази ситуация. Запазете храната! Вместо да поставите хрупкавата си торба или семейния сладолед пред вас, за предпочитане е да изберете анксиолитични храни. Такива са тези, които съдържат минерали и витамини, които причиняват освобождаването на невротрансмитери от радост и удоволствие в мозъка и съществуват в много храни, които можем да намерим лесно и въпреки това консумира

Какво става с тялото, когато пропускаме закуска
diatrofi
diatrofi

Какво става с тялото, когато пропускаме закуска

2019

Накрая закуската е най-важното ястие за деня? Ролята на закуска в здравето и телесното тегло е въпрос на десетки - да не кажа стотици - научни изследвания, като резултатите за първото хранене и първото хранене за деня все още са неясни и противоречиви. Някои проучвания показват, че хората, които закусват систематично, избягват епизоди на преяждане през деня, докато други твърдят, че няма значителни разлики в теглото между тези, които ядат закуска, и т

Постоянно ли сте гладни?  Вижте какво може да обвинява (видеоклип)
diatrofi
diatrofi

Постоянно ли сте гладни? Вижте какво може да обвинява (видеоклип)

2019

Нашите хранителни навици, нашето психологическо състояние и нивата на хидратация в нашето тяло са някои от факторите, които могат да повлияят на чувството на глад. Най-честата причина за постоянния глад е повишената консумация на преработени въглехидрати , като тези, които получаваме от сладкиши, печени изделия и закуски. Обработените въглехидрати бързо се разпадат в тялото, като бързо повишават нивата на захарта. Това рязко нарастване се проследява за кратък период от време чрез рязък спад и след това "удря" глад или жажда. Подмяната на обработени въглехидрати с въглехидрат

Пет високо протеинови храни за повече енергия (снимки)
diatrofi
diatrofi

Пет високо протеинови храни за повече енергия (снимки)

2019

Протеините са макроелемент, който допринася за растежа на мускулната маса, но в същото време играе ключова роля в метаболизма и контрола на глада. Тъй като те се разграждат бавно в организма, протеините осигуряват постоянен поток на енергия, без да причиняват внезапни колебания в кръвната захар и следователно тежки "кризи" на глада и страстта. В идеалния случай, общият дневен прием на протеини е 0.8 грама на килограм телесно тегло , докато високо съдържание на протеин се счита за храна, която осигурява 5-8 грама макронутриент. Като кликнете върху снимките в галерията по-долу, можете д

11-те водещи храни против стареене, които придават живот на живот
diatrofi
diatrofi

11-те водещи храни против стареене, които придават живот на живот

2019

Здравословната и балансирана диета осигурява на тялото ни енергията, от която се нуждаем, за да се справим с предизвикателствата на ежедневието, като ни осигурява всички онези хранителни вещества, които ни помагат да останем здрави и силни. Във връзка с редовната гимнастика, правилното хранене е стълб на добро здраве и телесно тегло. В галерията по-долу ще видите 11 храни, които се отличават с тяхната хранителна стойност и техния прино

Скалп и Гингивит: Защитете зъбите си с тези 9 храни (снимка)
diatrofi
diatrofi

Скалп и Гингивит: Защитете зъбите си с тези 9 храни (снимка)

2019

Вероятно не смятате, че саламът е здравословна храна и че може да предпази зъбите ви. И все пак, според някои експерти, колбасите и бавно-зрелите сирена могат да помогнат в борбата с кариеса. Вижте какво причинява кариес и какви храни ще ви помогне да го предотвратите. Прочетете също: Най-добрите храни за предотвратяване и "коригиране&qu

Масло от мюсли и по време на изпитателния период
diatrofi
diatrofi

Масло от мюсли и по време на изпитателния период

2019

Някъде в средата на 80-те бях студент в Третия лицей , Малко преди критичните прегледи, както беше естествено, имах огромен стрес. Тогава нашият математик, г-н Джордж Папас (добро време , ), в "последната линия" вместо да засилва повторенията, беше достатъчно само да ни посъветва , "Децата, правилното хранене играе много важна роля в доброто състояние на мозъка и следователно във вашия успех", подчерта той. Правилното хранене по време на фазата на четене осигурява максимална производителност, съчетана с добра подготовка. В същото време, когато става въпрос за трикове на цяла

Консумацията на колбаси може да влоши симптомите на астма
diatrofi
diatrofi

Консумацията на колбаси може да влоши симптомите на астма

2019

Колбасите са класифицирани като канцерогени от Световната здравна организация и е доказано, че тяхната висока консумация увеличава риска от хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Проучване, публикувано в BMJ показва, че по-високата консумация на колбаси е свързана и с влошаване на симптомите на астмата с течение на времето. EGEA (Епиде

Витамин D: С тези 15 храни ще отговаряте на нуждите на вашата организация
diatrofi
diatrofi

Витамин D: С тези 15 храни ще отговаряте на нуждите на вашата организация

2019

Витамин D, известен още като "витамин слънце", е , едва ли е възможно през зимата, тъй като времето не ни позволява да се наслаждаваме на слънчевите лъчи, така че тялото ни да може да го синтезира. Счита се, че диетата покрива само малък процент от нашите нужди от витамин D, но през зимните месеци значението му е много високо. Като се има предвид,

Замърсяване: 5 ползи за здравето при ежедневно консумиране (снимка)
diatrofi
diatrofi

Замърсяване: 5 ползи за здравето при ежедневно консумиране (снимка)

2019

Овесът се превърна във важен компонент на храненето през последните години, благодарение на полезните му свойства за здравето. Мехлемът принадлежи към семейството на зърнените култури и е богат на витамини, минерали и микроелементи като желязо, манган и калций и фибри (β-глюкани), които защитават сърдечносъдовата и храносмилателната система. Семената от маз са богати на витамин Е, мощен антиоксидант витамин, който помага за по-добро управление на мазнините от организма. Високото му съдържание на фибри помага да се поддържа нормалната функция на червата и е подходящо за хора, които изпитват проб

Fiber: какво предлагате и колко ви трябва на ден (видеоклип)
diatrofi
diatrofi

Fiber: какво предлагате и колко ви трябва на ден (видеоклип)

2019

Диетичните фибри са компонент от растителни продукти, които тялото ни не може да метаболизира или абсорбира. За разлика от други хранителни вещества като мазнини и протеини, фибрите преминават през стомаха и червата почти непокътнати. Те са по-широко известни с техния принос за предотвратяване на запек, но това не е само тяхната полезност в организма. Адекватният прием на фибри е от съществено значение за контролирането на гла

Ядки: Как да ги консумирате, така че да не се натрупват
diatrofi
diatrofi

Ядки: Как да ги консумирате, така че да не се натрупват

2019

Много хора избягват да ядат ядки, когато правят диета, тъй като те дават достатъчно калории и могат да предизвикат увеличаване на теглото, ако се консумират в големи количества. Експерти от Лондонския университет обаче твърдят, че ядките дават много енергия, но калориите им не се абсорбират от тялото. Особено бадемите мо